SAFE & SOUND PROTOCOL 

DAS SAFE & SOUND PROTOCOL

 

Lerne dein Nervensystem kennen. Freunde dein Nervensystem mit dem Zustand der Sicherheit an – freunde dich mit deinem Kreis an, gehe in Verbindung, komm nach Hause.

 

“Wenn du gefühlt dein Leben lang gekämpft hast, im Krieg warst, musst du dich erst mit dem Frieden vertraut machen, den du dir so sehnlich wünschst. Es ist absurd: Aber Sicherheit macht mir Angst.”  (Sarah P., 37) 

 

“Ich dachte, ich hasse Smalltalk. Ich, nein, mein Nervensystem, war aber nur mit der Flut an Sinneseindrücken oder anderen Nervensystemen überfordert. Ich freue mich jetzt richtig über soziale Kontakte, gehe erstmals wieder gerne aus!” (Alexandra J., 52)

 

“Ich schlafe ruhiger – und das Schmatzen meines Sohnes am Tisch nervt mich nicht mehr. Ich höre es eigentlich gar nicht mehr!” (Julian F., 36)

 

 

Das Safe & Sound Protocol ist eine innovative Maßnahme zur Verbesserung des sozialen Interaktionsverhaltens einer Person der die sanfte Stimulation des ventralen Vagusnervs:

 

5 x 60 Minuten mit Kopfhörern Musikhören. Das wars? Echt?

 

Echt. Über das Mittelohr (Trommelfell) durch speziell gefilterte (Pop)Musik wird über 5 – 10 Tage ein Gleichgewicht des ANS (Autonomen Nervensystems) angeregt, das sich in erhöhter Ruhe und Selbstregulation in sozialen Kontaktsituationen widerspiegelt.

Es handelt sich um ein sanftes und sicheres Verfahren, das nicht auf Inhalte und Erinnerungen abzielt, sondern auf einen Zustands-Wechsel: Weg von Immobilität, Lähmung, Kampf oder Flucht, weg vom Stressmodus hin zu einer Entspannung, einem allgemeinen Gefühl von Sicherheit. 

 

Wenn wir uns entwickeln wollen, mit uns und anderen in Beziehung & Kontakt sein wollen, dann ist eben dieses Gefühl von Sicherheit die Basis dafür. Wir können unser Gegenüber nur dann richtig wahrnehmen, wenn unser Social Engagement System „on“ ist, wir uns in einem ventralen vagalen Zustand befinden.Umgekehrt bedeutet das, dass wenn wir gestresst sind, uns im Kampf- oder Fluchtmodus befinden oder sogar in einer gefühlten Lähmung und Erstarrung genau DAS nicht möglich ist. Unsere unbewusste Aufmerksamkeit (ANS) checkt unsere Umgebung dauernd auf diese Qualität der Sicherheit ab (=Neurozeption): „Wie sicher fühle ich mich gerade in diesem Moment?“ Wir sind also beschäftigt “auf der Lauer zu liegen”, anstatt in Beziehung zu sein. 

 

Die Musik des SSP ist moduliert; die höhen und Tiefen sind herausgefiltert, so dass nur mehr das Spektrum der menschlichen Stimme übrig bleibt. Die Prosodie, die sicherheitsvermittelnde Stimmmelodie, wird in dieser Musik verstärkt. Durch diese sogenannte Hyperprosodie gelangt unser Nervensystem in einen anderen und oftmals völlig vergessenen Ruhezustand, der zugleich ein inneres Gleichgewicht im

Organismus erlaubt (Homöostase), indem er sich „reparieren“ kann (anstatt sich dauernd damit zu beschäftigen, ob es hier sicher ist oder nicht).

 

Wenn du eher dazu neigst, unter Strom zu stehen, kann es sein, dass du müde wirst, loslässt. Du spürst möglicherweise ein Pochen im Ohr. Verspannungen im Körper werden bewusst spürbar. Insbesondere die Kiefermuskulatur drängt auf Entspannung und es kann sein, dass du daher versuchst, dies über Schlucken oder Gähnen oder ähnliches zu erreichen. Der Magen, der über den Vagusnerv mit deinem Gehirn verbunden ist, beginnt zu arbeiten.

Wenn du eher resignativ bist, dich ohnmächtig fühlst, kann es sein, dass Emotionen hochsteigen und/oder du dich bewegen willst. Manche Menschen berichten, dass Bilder in ihnen hochsteigen.

Was immer auch passiert – lass deinen Körper arbeiten, vertraue ihm, folge deinen Impulsen dich zu bewegen oder dich auszuruhen.

 

Nach der Sitzung kann es sein, dass du eine Schwere in deinem Körper verspürst und dich nur langsam bewegen möchtest, das vergeht ca. innerhalb einer Stunde und ist nicht weiter einschränkend. Auf psychischer Ebene gibt es möglicherweise ebenfalls das Bedürfnis nicht sofort agil zu werden. Genauso kann es es sein, dass du dich bewegen willst, “etwas aus dir heraus will”, dass du dich mitteilen willst. Auch das stabilisiert sich, pendelt sich ein. Beobachte, sei neugierig und “halte” das, was ist. 

 

Die Zeichen von Sicherheit, die von anderen Menschen gesendet werden, können wieder besser wahrgenommen werden. Du kannst menschen besser „lesen“ und besser erkennen, ob jemand safe ist. Projektionen und “Verwechslungen” lassen nach. 

 

Das SSP ist kein für sich alleinstehendes Therapie- oder Coachingtool, keine Wundermittel und schon gar nicht löst es Traumata “einfach so”. Es ist ein konkretes Training des sozialen Nervensystems, ein weiterer Puzzlestein auf deinem Weg. Es ist wahrscheinlich und gewollt, dass du dich, dein Nervensystem und deinen Körper neu kennen- und spüren lernst – hier ist es gut, eine Ansprechperson an deiner Seite zu haben, mit der du reflektieren kannst und die dir erklären kann, was passiert. Der Zustand, den du mit Hilfe des SSP erreichen kannst, ermöglicht weitere wesentliche Schritte in deinem (Coaching)Prozess; ein gefassteres und geerdetes Ansprechen von Not-Wendigem kann möglich werden – das Wissen deines Organismus nutzend, dass du safe bist (auch wenn es sich unvertraut anfühlt und du erst lernst, es zuzulassen 🙂

 

* Wenn du dich näher mit der Bedeutung des Vagusnerv, unserem autonomen Nervensystem und der

Polyvagaltheorie von Stephen Porges auseinadersetzen willst und verstehen willst, wie es funktioniert, dann

schau dir gerne dieses Video an:

Eine kurze Version in englischer Sprache findest du hier:

 

Insgesamt sind es 5×60 Minuten Musik, die du mit Kopfhörern in Begleitung einer gut regulierten Person verbringst (Co-Regulation). Dabei lässt du deinen Körper arbeiten. Es kann sein, dass du 30 Minuten machst, und den Rest zu Hause/remote. Hier wird nicht gepusht oder gedrängt – die Sessions sollen aber hintereinander gemacht  werden.

 

All diese organisatorischen Details und deine Fragen klärst du in einem Infogespräch mit Martin Wall aus meinem Team. Hier kannst du einen Termin vereinbaren: 

 

Martin Wall www.imkreis.org +436506106163

 

Kosten für 5×60 Minuten Safe & Sound (Technik/App/Musik) inklusive Begleitung & Vor- und Nachgespräch:

297,- inkl Ust